Ejercicios intensos

Strong Curves - B

Intenso Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step, Barbell, Stability Ball, Dumbbell

Añadido por Lorna Pack

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 reps

Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 reps

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

Barbell Glute Bridge

Pesas: Moderado

Barbell Glute Bridge

15 reps

Lat Pull Down To The Front

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lat Pull Down To The Front

12 reps

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 reps

Dumbbell Upright Rows

Pesas: Moderado

Dumbbell Upright Rows

10 reps

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

30 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Right Side Crunches

Right Side Crunches

30 reps

Left Side Crunches

Left Side Crunches

30 reps

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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