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Ejercicios para principiantes

Kettlebell

Principiante   47 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebells, Exercise Mat

Kettlebell
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas
Descripción

Total body workout

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Right Arm Kettlebell Swings
Pesas: Ligero
Right Arm Kettlebell Swings
30 segundos
Left Arm Kettlebell Swings
Pesas: Ligero
Left Arm Kettlebell Swings
30 segundos
Kettlebell Curl to Press
Pesas: Ligero
Kettlebell Curl to Press
30 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Pesas: Moderado
Kettlebell Goblet Squats
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
45 segundos
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
45 segundos
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
45 segundos
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 segundos
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 segundos
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 segundos
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

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