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Ejercicios moderados

Kettlebells

Modero   28 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebell

Selena Schattauer
 		    Añadido por Selena Schattauer
Kettlebells
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 segundos
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
20 segundos
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 segundos
Rest
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10 segundos
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
30 segundos
Rest
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10 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 segundos
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
20 segundos
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 segundos
Rest
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10 segundos
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 segundos
Rest
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10 segundos
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 segundos
Rest
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10 segundos
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 segundos
Rest
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10 segundos
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 segundos
Rest
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10 segundos
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 segundos
Rest
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10 segundos
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 segundos
Rest
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10 segundos
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 segundos
Rest
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10 segundos
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
30 segundos
Rest
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10 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 segundos
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 segundos
Rest
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10 segundos
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
20 segundos
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
20 segundos
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10 segundos
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 segundos
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10 segundos
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 segundos
Rest
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10 segundos
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 segundos
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10 segundos
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 segundos
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Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 segundos
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10 segundos
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 segundos
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Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 segundos
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Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 segundos
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10 segundos
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
30 segundos
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10 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 segundos

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