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Entrenamiento de Miembro

M&F Arms

49 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

Brandon Raybern
 		    Añadido por Brandon Raybern
M&F Arms
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Barbell Cleans
Barbell Cleans
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
4 minutos

Serie 3: 5 rondas
Chin-Ups
Chin-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
4 minutos

Serie 5: 5 rondas
Bicep Curls
Bicep Curls
15 reps
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 reps
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 reps
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
4 minutos

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