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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Bird Dog on Fists
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Inclined Plane
Inclined Plane
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Fist Bumps
Fist Bumps
30 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 segundos
Yoga Finger Stretches
Yoga Finger Stretches
30 segundos


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2 minutos, Modero

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Elección Principal para este Entrenamiento

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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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