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Ejercicios intensos

Kettlebell 3

Intenso   47 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back, Glutes

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Kettlebell 3
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas
Descripción

Strength

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
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5 reps
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
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5 reps
Rest
Rest
45 segundos
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
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5 reps
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
5 reps
Rest
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45 segundos
Dumbbell Renegade Rows
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10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
8 reps
Rest
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1 minuto

Serie 2: 5 rondas
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
5 reps
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
5 reps
Rest
Rest
45 segundos
Single Leg Squats
Single Leg Squats
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Left Side Kettlebell Clean
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8 reps
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

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