Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Cluster Up

Modero   31 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Chest

Equipo: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Borut Semerl
 		    Añadido por Borut Semerl
Cluster Up
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
2 minutos 10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
2 minutos 10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
2 minutos 10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
2 minutos 10 segundos

Serie 5: 1 ronda
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
2 minutos 10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
2 minutos 10 segundos

Serie 7: 1 ronda
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
2 minutos 10 segundos

Serie 8: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
2 minutos 10 segundos

Serie 9: 1 ronda
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 rep
Rest
Rest
2 minutos 10 segundos

Serie 10: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rep
Rest
Rest
2 minutos 10 segundos

Entrenamientos relacionados

Monday #1
Monday #1
18 minutos 45 segundos, Modero
Upper Primer
Upper Primer
45 minutos 26 segundos, Intenso
Saturday
Saturday
34 minutos 48 segundos, Intenso
Push
Push
13 minutos 37 segundos, Principiante
Bench Party
Bench Party
26 minutos 39 segundos, Intenso
Barbell 1
Barbell 1
12 minutos 39 segundos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

Short 15' - mardi, samedi
Short 15' - mardi, samedi
17 minutos 9 segundos, Modero
Short - samedi, mardi
Short - samedi, mardi
31 minutos 17 segundos, Modero
Golden Six
Golden Six
46 minutos 40 segundos, Modero
Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 minutos, Intenso
Strength and Size
Strength and Size
7 minutos 18 segundos, Modero
Gym1,3,5
Gym1,3,5
1 hora 1 minuto 15 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Boks

Boks

Modero 30 min  
Shoulders   No Equipment
Pon Leg

Pon Leg

Modero 47 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine
Back & Triceps

Back & Triceps

Modero 49 min  
Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench
Morning Stretch

Morning Stretch

Principiante 10 min  
Yoga   Exercise Mat
German New Day 1

German New Day 1

Intenso 36 min  
Full Body   Box or Step, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell
German Day 2 New

German Day 2 New

Intenso 49 min  
Lower Body   Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Box or Step

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito