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Ejercicios moderados

Pon Leg

Modero   47 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine

Borut Semerl
 		    Añadido por Borut Semerl
Pon Leg
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 reps
Rest
Rest
15 segundos
Leg Curls
Leg Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 4 rondas
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
6 reps
Rest
Rest
15 segundos
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Lunges
Lunges
16 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
8 reps
Rest
Rest
15 segundos
Bench Barbell Calf Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Cycling
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Legs   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

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