Ejercicios moderados

Booty Blast

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall, Chair

Añadido por Farah Ennogwa

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared Ejercicios con silla

Descripción

Perform 3 times a week for ultimate results

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

30 segundos

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 segundos

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 segundos

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

15 segundos

1 minuto

Inner Thigh Lifts

Inner Thigh Lifts

30 segundos

Inner Thigh Lifts

Inner Thigh Lifts

30 segundos

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

30 segundos

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

30 segundos

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Casual Shoulders & Arms

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27 min

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Modero

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Lower Body

Chair, Box or Step, Stability Ball

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