Easy Arms

Principiante Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Wall, Chair

Añadido por Patricia Wergeland

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro Ejercicios de pared Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

Rest

10 segundos

Cross Jacks

1 minuto

Rest

10 segundos

Wall Diamond Push-Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

5 segundos

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

5 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

5 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

5 segundos

1 minuto

5 segundos

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Wall Diamond Push-Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

5 segundos

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

5 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

5 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

5 segundos

1 minuto

5 segundos

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Wall Diamond Push-Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

5 segundos

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

5 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Rest

5 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

1 minuto

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