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Ejercicios moderados

Lower Body

Modero   55 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

Diana Anderson
 		    Añadido por Diana Anderson
Lower Body
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elliptical
❤️ Moderado (Zona 2)
Elliptical
15 minutos
Backwards Elliptical
Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Backwards Elliptical
10 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Leg Curls
Pesas: Ligero
Leg Curls
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
15 reps

Serie 3: 1 ronda
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 reps

Serie 5: 1 ronda
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
10 minutos

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