Luck ✌

Challenge your total body today in 9 minutes! Combine your core, legs, and upper body to test your strength and maybe find out your weakness. Use this challenge to evaluate what you should focus on improving in your upcoming workouts.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Ab Curls

30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Tricep Dips

35 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Alternating Side Planks

1 minuto

Diamond Crunches

45 segundos

Leg Pull Back

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Glute Combo Kickback

1 minuto

Glute Combo Kickback

1 minuto

Half-Way Lift

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Russian Twists

3 minutos

Rest

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Prisoner Squats

45 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Plank with Toe Taps

1 minuto

Right Oblique V-Ups

35 segundos

Left Oblique V-Ups

35 segundos

Rest

10 segundos

Serie 7: 1 ronda

Pulse Ups

45 segundos

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