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Ejercicios intensos

Yoga Flat Abs

Intenso   11 minutos

Áreas objetivo: Core

Claraa Claraaa
 		    Añadido por Claraa Claraaa
Yoga Flat Abs
Etiquetas
Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

Discover how to use yoga to get that flat belly you've been longing for. Tone the deeper layers of your core with this quick but effective core workout. Grab a mat and get started by lying on your back!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Twisting Frog
Twisting Frog
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
30 segundos
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Twisted Root
Twisted Root
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
25 reps
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 reps
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos

Serie 6: 1 ronda
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 reps
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 reps

Serie 7: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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