Ejercicios moderados

Barz light

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Chest, Core

Equipo: Pull Up Bar, Rings, Box or Step

Añadido por Florent Goumy

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con TRX / anillos Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Repeticiones al fallar

2 minutos

Serie 3: 3 rondas

Ring Archer Push-Ups

Ring Archer Push-Ups

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Push Up with Hands on Step

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

Ring Archer Push-Ups

Ring Archer Push-Ups

Repeticiones al fallar

2 minutos

Serie 6: 3 rondas

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Repeticiones al fallar

2 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

TRX GO Suspension Trainer System

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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43 min

Chest

Pull Up Bar, Rings, Box or Step

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Principiante

28 min

Lower Body

Wall, Box or Step, Chair

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