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Ejercicios intensos

Firefighter 3

Intenso   32 minutos

Áreas objetivo: Core, Back, Shoulders

Equipo: Sandbags

Alex Caterino
 		    Añadido por Alex Caterino
Firefighter 3
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con sacos de arena

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Full Intensity Sprint
Full Intensity Sprint
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 5 rondas
Side to Side Hops
Side to Side Hops
20 segundos
Resistencia: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Fire Hose Drag And Sprint
20 segundos
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
20 segundos
Sandbag Carry
Pesas: Pesado
Sandbag Carry
20 segundos
Sandbag Bear Hug Walk
Sandbag Bear Hug Walk
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 5 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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