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Serie 1: 3 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Lunges
Lunges
25 segundos
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
25 segundos
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Recovery
Recovery
1 minuto


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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