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Serie 1: 3 rondas
Jumping Jacks
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20 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Lunges
Lunges
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos

Serie 2: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Skips in Place
Skips in Place
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Rest
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10 segundos
Criss Crosses
Criss Crosses
30 segundos
Rest
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Side Jump Rope
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30 segundos
Rest
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Jump Rope with Lateral Hops
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30 segundos
Rest
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Skips in Place
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Criss Crosses
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Side Jump Rope
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30 segundos
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Jump Rope with Lateral Hops
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30 segundos
Recovery
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1 minuto


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7 Minutes
12 minutos 50 segundos, Principiante
7 Minutes ( 2 Sets )
15 minutos 50 segundos, Modero

Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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