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Descripción

Discover how to use yoga to get that flat belly you've been longing for. Tone the deeper layers of your core with this quick but effective core workout. Grab a mat and get started by lying on your back!


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Twisting Frog
Twisting Frog
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
30 segundos
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Twisted Root
Twisted Root
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Serie 7: 1 ronda
45 segundos
45 segundos
15 segundos

Serie 8: 1 ronda
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
15 segundos

Serie 9: 1 ronda
5 segundos
10 segundos

Serie 10: 1 ronda
45 segundos
20 segundos

Serie 11: 1 ronda
45 segundos
45 segundos
20 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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