Ejercicios intensos

Complex 2.0

Intenso Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Leo Perez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Descripción

Weigth based.

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Double Kettlebell Snatch

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Double Kettlebell Snatch

12 reps

Dumbbell Reverse Lunge

❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell Reverse Lunge

7 reps

Dumbbell Push Press

Pesas: Moderado

Dumbbell Push Press

10 reps

Back - Dumbbells Bent Over Row

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Back - Dumbbells Bent Over Row

12 reps

Dumbbell Front Squat

Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Front Squat

10 reps

2 minutos 30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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