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Entrenamiento de Miembro

W

11 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell

Neil Jasper Gonzales
 		    Añadido por Neil Jasper Gonzales
W
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con silla Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Wrist Curls
Pesas: Pesado
Dumbbell Wrist Curls
45 segundos
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Right Concentrated Bicep Curls
Pesas: Pesado
Right Concentrated Bicep Curls
20 reps
Left Concentrated Bicep Curls
Pesas: Pesado
Left Concentrated Bicep Curls
30 reps
Rest
Rest
1 minuto
Seated Dumbbell Press
Pesas: Pesado
Seated Dumbbell Press
30 segundos
Barbell Bench Press
Pesas: Pesado
Barbell Bench Press
25 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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