Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados gratuitos

Beach Prep

Modero   11 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat

Beach Prep
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

Get ready for the beach with this short bodyweight workout. This will prime you to hit the sand with confidence. No equipment needed. Enjoy!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 segundos
Y-T-A
Y-T-A
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
40 segundos
Return and repeat, alternating sides. Make sure you stabilize in your plank before switching sides.
Plank Bird Dog
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
40 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
40 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minuto

Entrenamientos relacionados

Beach Ready
Beach Ready
15 minutos, Modero
Top-to-Bottom Beach Basics
Top-to-Bottom Beach Basics
15 minutos, Principiante
Total Beach Bod K
Total Beach Bod K
21 minutos 30 segundos, Intenso
Total Beach Bod J
Total Beach Bod J
18 minutos, Intenso
Total Beach Bod F
Total Beach Bod F
20 minutos, Intenso
Men's Summer Beach Bod A
Men's Summer Beach Bod A
18 minutos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito