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Entrenamiento de Miembro

Back And Bis

35 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Patrick Joiner
 		    Añadido por Patrick Joiner
Back And Bis
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbell Back Row
Pesas: Moderado
Dumbell Back Row
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dumbell Back Row
Pesas: Moderado
Dumbell Back Row
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Dumbell Back Row
Pesas: Moderado
Dumbell Back Row
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 4: 1 ronda
Dumbell Back Row
Pesas: Moderado
Dumbell Back Row
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 5: 1 ronda
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
8 reps
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 6: 1 ronda
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
8 reps
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 7: 1 ronda
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
8 reps
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 8: 1 ronda
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
8 reps
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 9: 1 ronda
Pesas: Pesado
Dumbbell Shrug
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 10: 1 ronda
Pesas: Pesado
Dumbbell Shrug
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 11: 1 ronda
Pesas: Pesado
Dumbbell Shrug
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 12: 1 ronda
Pesas: Pesado
Dumbbell Shrug
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 13: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 14: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 15: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 16: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 17: 1 ronda
Pesas: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 18: 1 ronda
Pesas: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 19: 1 ronda
Pesas: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 20: 1 ronda
Pesas: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 21: 1 ronda
Pesas: Moderado
Incline Bicep Curl
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 22: 1 ronda
Pesas: Moderado
Incline Bicep Curl
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 23: 1 ronda
Pesas: Moderado
Incline Bicep Curl
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 24: 1 ronda
Pesas: Moderado
Incline Bicep Curl
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 25: 1 ronda
Pesas: Moderado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Spider Curls
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 26: 1 ronda
Pesas: Moderado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Spider Curls
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 27: 1 ronda
Pesas: Moderado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Spider Curls
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 28: 1 ronda
Pesas: Moderado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Spider Curls
8 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 29: 1 ronda
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Captain Americas
12 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 30: 1 ronda
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Captain Americas
12 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 31: 1 ronda
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Captain Americas
12 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 32: 1 ronda
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Captain Americas
12 reps
Rest
Rest
40 segundos

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