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Ejercicios moderados

☆Dynamic Stretch/Warm-up

Modero   14 minutos

Áreas objetivo: Back, Legs, Glutes

Equipo: Exercise Mat

Alonzo Brown
 		    Añadido por Alonzo Brown
☆Dynamic Stretch/Warm-up
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda
Descripción

200 reps

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Torso Twists
❤️ Moderado (Zona 2)
Torso Twists
1 minuto
Side Bends
❤️ Moderado (Zona 2)
Side Bends
1 minuto
Rotating Toe Touches
❤️ Moderado (Zona 2)
Rotating Toe Touches
1 minuto

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