Ejercicios moderados

Biceps Binge

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Kettlebell, Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Chair

Añadido por Jason Clontz

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Descripción

A full body workout with emphasis on increasing biceps size and strength.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 reps

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

Repeticiones al fallar

Barbell Bicep Curls

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

20 reps

3 minutos

Serie 2: 1 ronda

Kettlebell Figure Eights

Pesas: Pesado

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

20 reps

Band Bicep Curls

Resistencia: Ligero

Band Bicep Curls

Repeticiones al fallar

3 minutos

Serie 3: 1 ronda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Seated Bicep Curls

Pesas: Moderado

Seated Bicep Curls

Repeticiones al fallar

Band Shoulder Press

Resistencia: Moderado

Band Shoulder Press

15 reps

Kettlebell Deadlifts

Pesas: Pesado

Kettlebell Deadlifts

Repeticiones al fallar

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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