Personal Training #3

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Chair

Añadido por un entrenador personal Dena L

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Descripción

Core, back, shoulders = foundation

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Walking Lunges

1 minuto

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Transition

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Curtsy Lunge

15 reps

Curtsy Lunge

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 5 rondas

Left Hand To Right Knee High Plank

15 reps

Right Hand To Left Knee High Plank -

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 4: 3 rondas

Elbow Plank Hip Rotations

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Ligero

Seated Dumbbell Press

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Arms Up And Down

15 reps

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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