Ejercicios intensos

Push And Pull

Intenso Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell

Añadido por Tactical Polymath

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

1 minuto

20 reps

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

100 reps

2 minutos

Serie 3: 4 rondas

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 reps

12 reps

45 segundos

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

15 reps

10 reps

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

20 reps

10 segundos

Weighted Pull-Ups

Weighted Pull-Ups

10 reps

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 minuto

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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