Ejercicios moderados

Upper Body

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Stability Ball, Bench

Añadido por Andrew Ayre

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

35 segundos

35 segundos

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 segundos

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

35 segundos

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

45 segundos

35 segundos

1 minuto 20 segundos

50 segundos

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

35 segundos

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

35 segundos

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

35 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

35 segundos

1 minuto 20 segundos

35 segundos

Isometric Bicep Curls

Pesas: Moderado

Isometric Bicep Curls

45 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

35 segundos

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

40 segundos

30 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

35 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Stability Ball Tricep Extension

Pesas: Ligero

Stability Ball Tricep Extension

45 segundos

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 segundos

Pesas: Ligero

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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