Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Circuit Training

Modero   35 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back

Equipo: Chair, Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Box or Step

Sherie Dedore
 		    Añadido por un entrenador personal Sherie Dedore
Circuit Training
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con silla Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con escalón
Descripción

A short but challenging total body workout.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 segundos
Overhead Reaches
Overhead Reaches
5 reps
Cat Cow
Cat Cow
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 reps
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Horse Stance
Horse Stance
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Bench Barbell Calf Raises
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 reps
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Horse Stance
Horse Stance
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Bench Barbell Calf Raises
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto

Entrenamientos relacionados

Circuit Training C
Circuit Training C
28 minutos 18 segundos, Modero
Circuit Training
Circuit Training
30 minutos 5 segundos, Modero
Circuit Training Full Body
Circuit Training Full Body
32 minutos 13 segundos, Intenso
Circuit Training 2
Circuit Training 2
30 minutos, Modero
Full-body Circuit
Full-body Circuit
45 minutos 33 segundos, Modero
Full Body Circuit
Full Body Circuit
33 minutos 20 segundos, Modero
Power Systems Kettlebells
Elección Principal para este Entrenamiento

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Modero 27 min  
Arms   Dumbbells
Total Body Home Blast

Total Body Home Blast

Modero 23 min  
Legs   Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells
150624 Dumbells 8x8

150624 Dumbells 8x8

Intenso 25 min  
Jump Rope, Dumbbells
Full body core

Full body core

Modero 21 min  
Full Body   Kettlebell
Upper HIIT

Upper HIIT

Modero 24 min  
Full Body   Dumbbell
Get Your Row On

Get Your Row On

Modero 12 min  
Full Body   Cardio Machine

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito