Bicep/Tricep

Intenso Duration 55 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Machine Preacher Curl

10 reps

Tricep Dips

10 reps

Rest

1 minuto

Machine Preacher Curl

10 reps

Tricep Dips

10 reps

Rest

1 minuto

Machine Preacher Curl

30 reps

Tricep Dips

10 reps

Transition

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Rope Tricep Push Down

12 reps

Barbell Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Rope Tricep Push Down

24 reps

Barbell Bicep Curls

24 reps

Rest

1 minuto

Rope Tricep Push Down

12 reps

Barbell Bicep Curls

12 reps

Transition

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Close Grip Bench Press

10 reps

Hammer Curls

10 reps

Rest

1 minuto

Close Grip Bench Press

10 reps

Hammer Curls

10 reps

Rest

1 minuto

Close Grip Bench Press

10 reps

Hammer Curls

10 reps

Transition

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Standing Bicep Curl

12 reps

Cable Tricep Push Down

12 reps

Rest

1 minuto

Standing Bicep Curl

12 reps

Cable Tricep Push Down

12 reps

Rest

1 minuto

Standing Bicep Curl

12 reps

Cable Tricep Push Down

12 reps

Transition

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Treadmill Running

20 minutos

Cool-Down Walk

5 minutos

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