Chest/Back

Intenso Duration 55 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 reps

Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 reps

Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 reps

Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 reps

Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Incline Dumbbell Flyes

10 reps

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

Rest

1 minuto

Incline Dumbbell Flyes

10 reps

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

Rest

1 minuto

Incline Dumbbell Flyes

10 reps

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

Rest

1 minuto

Incline Dumbbell Flyes

10 reps

Barbell Bent-Over Rows

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

10 reps

10 reps

1 minuto

10 reps

10 reps

1 minuto

10 reps

10 reps

1 minuto

10 reps

10 reps

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

10 reps

10 reps

1 minuto

10 reps

10 reps

1 minuto

10 reps

10 reps

1 minuto

10 reps

10 reps

1 minuto

20 minutos

5 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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