Pierna B

Modero Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Piernas, Espalda

Equipo: Barra con pesas, Mancuerna

Añadido por Carlos Diaz Rincon

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Ligero

Sentadillas con barra

18 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Ligero

Sentadillas con barra

15 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Sentadillas con barra

12 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Moderado

Sentadillas con barra

12 reps

Descanso

1 minuto

Pesas: Pesado

Sentadillas con barra

10 reps

Descanso

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Pesado

Sentadillas con barra

8 reps

Descanso

3 minutos

Pesas: Pesado

Sentadillas con barra

8 reps

Descanso

3 minutos

Pesas: Pesado

Sentadillas con barra

8 reps

Descanso

3 minutos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Pesado

Prensa

10 reps

Descanso

2 minutos

Pesas: Pesado

Prensa

10 reps

Descanso

2 minutos

Pesas: Pesado

Prensa

10 reps

Descanso

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Pesado

Estocadas con mancuernas

12 reps

Descanso

2 minutos

Pesas: Pesado

Estocadas con mancuernas

12 reps

Descanso

2 minutos

Pesas: Pesado

Estocadas con mancuernas

12 reps

Descanso

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Pesado

Pantorrilla Parado

12 reps

Descanso

2 minutos

Pesas: Pesado

Pantorrilla Parado

12 reps

Descanso

2 minutos

Pesas: Pesado

Pantorrilla Parado

12 reps

Descanso

2 minutos

Serie 6: 1 ronda

12 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

12 reps

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