Ejercicios moderados

Upper Body

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Resistance Band

Añadido por Станимир Донев

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia

Descripción

Upper Body

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Alternating Bent Over Rows

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Alternating Bicep Curls

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1 minuto

Alternating Hammer Curls

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Serie 2: 2 rondas

25 segundos

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Push-Up and Rotation

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25 segundos

15 segundos

Push-Ups with Leg Lifts

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20 segundos

15 segundos

Push-Up Bird Dog

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20 segundos

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

30 segundos

Band Bicep Curls

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30 segundos

Band Front Raises

Band Front Raises

25 segundos

30 segundos

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 segundos

Shoulder Opener with Band

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30 segundos

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

20 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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