Chest

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Core, Chest, Arms

Equipo: Bench, Dumbbell

Añadido por Brandon Noh

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Descripción

Chest

Exercises

Serie 1: 1 ronda

20 reps

45 segundos

30 reps

45 segundos

30 reps

45 segundos

20 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Pesado

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Pesado

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Pesado

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Ligero

Dumbbell Bench Press

8 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

8 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

6 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

8 reps

Serie 4: 1 ronda

Leg Lifts

200 reps

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Equipo recomendado

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