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Ejercicios moderados

Chest

Modero   28 minutos

Áreas objetivo: Chest

Equipo: Dumbbells, Bench, Barbell, TRX / Rings

Joseph Karczewski
 		    Añadido por Joseph Karczewski
Chest
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con TRX / anillos

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Bench Dumbbell Fly
Resistencia: Pesado
Bench Dumbbell Fly
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Bench Dumbbell Fly
Resistencia: Máximo
Bench Dumbbell Fly
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Bench Dumbbell Fly
Resistencia: Máximo
Bench Dumbbell Fly
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Bench Dumbbell Fly
Resistencia: Máximo
Bench Dumbbell Fly
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 1 ronda
Barbell Bench Press
Resistencia: Pesado
Barbell Bench Press
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 10: 1 ronda
Barbell Bench Press
Resistencia: Máximo
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 11: 1 ronda
Barbell Bench Press
Resistencia: Máximo
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 12: 1 ronda
Barbell Bench Press
Resistencia: Pesado
Barbell Bench Press
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 13: 1 ronda
Ring Flyes
Ring Flyes
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 14: 1 ronda
Ring Flyes
Ring Flyes
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 15: 1 ronda
Ring Flyes
Ring Flyes
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 16: 1 ronda
Ring Flyes
Ring Flyes
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

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