Tabata

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Equipo: Pull Up Bar, Chair

Añadido por Ivan Stefanovic

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Burpee Pull-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

20 reps

Rest

10 segundos

Chaturanga Run

20 segundos

Rest

10 segundos

Walking Inchworms with Push-Ups

20 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

20 reps

10 segundos

Left Side Plank Rainbows

1 minuto

Rest

10 segundos

Bulgarian Split Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Burpee Pull-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

20 reps

Rest

10 segundos

Chaturanga Run

20 segundos

Rest

10 segundos

Walking Inchworms with Push-Ups

20 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

20 reps

10 segundos

Left Side Plank Rainbows

1 minuto

Rest

10 segundos

Bulgarian Split Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Burpee Pull-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

20 reps

Rest

10 segundos

Chaturanga Run

20 segundos

Rest

10 segundos

Walking Inchworms with Push-Ups

20 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

20 reps

10 segundos

Left Side Plank Rainbows

1 minuto

Rest

10 segundos

Bulgarian Split Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Burpee Pull-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Elbows to Hands Plank

20 reps

Rest

10 segundos

Chaturanga Run

20 segundos

Rest

10 segundos

Walking Inchworms with Push-Ups

20 segundos

10 segundos

10 segundos

10 segundos

20 reps

10 segundos

Left Side Plank Rainbows

1 minuto

Rest

10 segundos

Bulgarian Split Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

1 minuto

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