Basic Instincts Full Body

Intenso Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Chair, Pull Up Bar

Añadido por Joey Grogg

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con silla Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

Our ancestors didn't need a gym so why do we. These basic full body exercises will tone you up and get your blood pumping.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

Push-Ups

45 segundos

Rest

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Ice Skaters

45 segundos

Rest

15 segundos

Full Plank with Leg Lifts

45 segundos

Rest

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 4 rondas

Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.

❤️ Máximo (Zona 5)

Suicides

45 segundos

Rest

15 segundos

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