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Serie 1: 1 ronda
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
45 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
45 segundos
50 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto 20 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto 30 segundos
15 segundos

Serie 2: 2 rondas
7 reps
5 segundos
45 segundos
5 segundos
1 minuto 40 segundos
5 segundos
1 minuto 50 segundos
5 segundos
5 segundos
45 segundos
5 segundos
5 segundos
30 segundos
5 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
100 reps
5 segundos
40 segundos
5 segundos
1 minuto 30 segundos
5 segundos
2 minutos

Serie 3: 1 ronda


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