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Ejercicios intensos

Full body

Intenso   21 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core, Arms

Equipo: Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Tomislav Novak
 		    Añadido por Tomislav Novak
Full body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

Sve se radi...

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog on the Spot
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog on the Spot
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Pop Squats
Pop Squats
40 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Bench Dips
Bench Dips
30 segundos
Y-T-A
Y-T-A
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 3 rondas
Chin-Ups
Chin-Ups
20 segundos
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 1 ronda
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuto 30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos

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Intenso 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intenso 13 min  
Full Body   No Equipment
Short full body

Short full body

Intenso 16 min  
Shoulders   Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

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