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Ejercicios para principiantes

Full Body

Principiante   43 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat, Stability Ball

Noam Cohen
 		    Añadido por Noam Cohen
Full Body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

10kg Pull Ups 10kg Dips 10kg(Empty barbell) Squats

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
6 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
6 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
6 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Bench Dips
Bench Dips
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
25 reps
Rest
Rest
50 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 reps
Rest
Rest
50 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 reps
Rest
Rest
50 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 reps

Serie 4: 1 ronda
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Squats
Squats
30 reps
Rest
Rest
40 segundos
Squats
Squats
30 reps
Rest
Rest
40 segundos
Squats
Squats
30 reps
Rest
Rest
40 segundos
Squats
Squats
30 reps

Serie 6: 1 ronda
Modified Burpees
Modified Burpees
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Modified Burpees
Modified Burpees
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Modified Burpees
Modified Burpees
10 reps

Serie 7: 1 ronda
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
12 reps
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
3 minutos

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Simple Workout
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Let's Go
Let's Go
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