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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
1 minuto
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 minuto
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minuto
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
1 minuto
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
1 minuto
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 minuto
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
1 minuto
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
The Namaste Groove
The Namaste Groove
1 minuto


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☯️ The Internal Pillar
29 minutos 45 segundos, Principiante

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