Core

Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Núcleo, Hombros, Brazos

Equipo: Máquina cardio, Mancuerna, Banco

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

40 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Plancha sobre los codos

45 segundos

Descanso

20 segundos

Descensos de plancha lateral derecho

30 segundos

Descanso

20 segundos

Planchas con descensos laterales

30 segundos

Descanso

20 segundos

Puente sobre el suelo

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 segundos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 segundos

20 segundos

25 segundos

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 segundos

Descanso

20 segundos

Plancha lateral para la mitad derecha

30 segundos

Descanso

20 segundos

Puente sobre el suelo

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

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