Vamos!

Intenso Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Núcleo, Espalda

Equipo: Mancuerna

Añadido por Steff Trujillo

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto 20 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto 20 segundos

1 minuto

1 minuto

Abdominales bicicleta

2 minutos

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Puente sobre el suelo

1 minuto

Estocadas laterales

1 minuto

Abdominales bicicleta

2 minutos

Crunches

1 minuto

Alpinistas

1 minuto

❤️ Muy Duro (Zona 4)

1 minuto 20 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

Descanso

1 minuto

Crunches

1 minuto

Estocadas con saltos

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuto

Descanso

1 minuto

Planchas laterales alternadas

1 minuto

Crunches

1 minuto

Estocadas caminando

1 minuto

Abdominales bicicleta

1 minuto

Descanso

1 minuto

Puente sobre el suelo

1 minuto

Remo horizontal con mancuernas

1 minuto

Descenso de tríceps

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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