Ejercicios moderados

Mon: Shoulders/Back

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell

Añadido por Kris Krzysztofiak

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Descripción

Mon: Shoulders/Back

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Repeticiones al fallar

Serie 2: 4 rondas

8 reps

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 reps

1 minuto

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 reps

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 reps

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 reps

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 reps

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

8 reps

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

8 reps

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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