Andis

Intenso Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

20 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

Kneeling Left Arm Rows

20 reps

Rest

30 segundos

Kneeling Right Arm Rows

20 reps

Rest

30 segundos

Kneeling Left Arm Rows

20 reps

Rest

30 segundos

Kneeling Right Arm Rows

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

20 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

20 reps

30 segundos

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

20 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

20 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Pesado

Bicep Curls

20 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Bicep Curls

20 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Bicep Curls

20 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Hammer Curls

20 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Hammer Curls

20 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Hammer Curls

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Bench Dips

45 segundos

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

20 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

20 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

20 reps

Rest

45 segundos

Resistencia: Moderado

Rope Tricep Push Down

1 minuto

Rest

45 segundos

Resistencia: Moderado

Rope Tricep Push Down

1 minuto

Rest

45 segundos

Resistencia: Moderado

Rope Tricep Push Down

1 minuto

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