Gym Workout

Modero Duration 1 h 16 m

Equipo: Dumbbell, Bench, Box or Step, Barbell, Wall, Medicine Ball, Chair, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con escalón Ejercicios con barra Ejercicios de pared Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

15 reps

Alternating Hammer Curls

15 reps

Bench Dumbbell Fly

15 reps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 reps

Dumbbell Chest Press

15 reps

Horizontal Goblet Squats

15 reps

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 reps

15 reps

30 segundos

15 reps

15 reps

Right Lateral Leg Lifts

15 reps

Left Lateral Leg Lifts

15 reps

Cool-Down Walk

15 minutos

Ball Leg Lifts

15 reps

Ball Mountain Climbers

15 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

15 reps

Alternating Hammer Curls

15 reps

Bench Dumbbell Fly

15 reps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 reps

Dumbbell Chest Press

15 reps

Horizontal Goblet Squats

15 reps

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 reps

15 reps

30 segundos

15 reps

15 reps

Right Lateral Leg Lifts

15 reps

Left Lateral Leg Lifts

15 reps

Cool-Down Walk

15 minutos

Ball Leg Lifts

15 reps

Ball Mountain Climbers

15 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

15 reps

Alternating Hammer Curls

15 reps

Bench Dumbbell Fly

15 reps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 reps

Dumbbell Chest Press

15 reps

Horizontal Goblet Squats

15 reps

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

15 reps

15 reps

30 segundos

15 reps

15 reps

Right Lateral Leg Lifts

15 reps

Left Lateral Leg Lifts

15 reps

Cool-Down Walk

15 minutos

Ball Leg Lifts

15 reps

Ball Mountain Climbers

15 reps

Entrenamientos relacionados

Gym Workout

8 minutos 55 segundos, Modero

Gym

1 minuto 16 segundos,

Workout Thursday

10 minutos 30 segundos, Modero

Daily Workout

12 minutos 45 segundos, Modero

Effective Workout 2

26 minutos, Modero

Whole Body Workout

23 minutos 15 segundos, Intenso

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells