Beach Body

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Barbell, Bench

Añadido por Mavia Doyle

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

Jog on the Spot

1 minuto

Split Abs

Repeticiones al fallar

Rest

15 segundos

Left Side Plank with Leg Abduction

Repeticiones al fallar

Rest

15 segundos

Right Side Plank with Leg Abduction

Repeticiones al fallar

Rest

15 segundos

Back Extension on Ball

Repeticiones al fallar

Rest

15 segundos

Barbell Squats

Repeticiones al fallar

Rest

15 segundos

Barbell Cleans

Repeticiones al fallar

Rest

25 segundos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog on the Spot

1 minuto

Split Abs

Repeticiones al fallar

Rest

10 segundos

Left Side Plank with Leg Abduction

Repeticiones al fallar

Rest

10 segundos

Right Side Plank with Leg Abduction

Repeticiones al fallar

Rest

10 segundos

Back Extension on Ball

Repeticiones al fallar

Rest

10 segundos

Barbell Squats

Repeticiones al fallar

Rest

10 segundos

Barbell Cleans

Repeticiones al fallar

Rest

10 segundos

Bench Dips

Repeticiones al fallar

Rest

10 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Burpees

Repeticiones al fallar

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Jog on the Spot

1 minuto

Split Abs

Repeticiones al fallar

Rest

8 segundos

Left Side Plank with Leg Abduction

Repeticiones al fallar

Rest

8 segundos

Right Side Plank with Leg Abduction

Repeticiones al fallar

Rest

8 segundos

Back Extension on Ball

Repeticiones al fallar

Rest

8 segundos

Barbell Squats

Repeticiones al fallar

Rest

8 segundos

Barbell Cleans

Repeticiones al fallar

Rest

8 segundos

Bench Dips

Repeticiones al fallar

Rest

8 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Burpees

Repeticiones al fallar

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