Program B: Every Even Day

Principiante Duration 48 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Cardio Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

Initial program, 29.09.2015

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Wide-Grip Lat Pulldown

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Elevated Cable Row Pull

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Ligero

Dumbbell Push Press

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 4: 2 rondas

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 5: 2 rondas

Pesas: Ligero

Bicep Curls

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Ligero

Hammer Curls

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 7: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Elliptical

30 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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