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Ejercicios intensos

Shoulders

Intenso   32 minutos

Áreas objetivo: Core, Back, Shoulders

Equipo: Dumbbell

Abhishek Jugroop
 		    Añadido por Abhishek Jugroop
Shoulders
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas
Descripción

Thursday

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Rotational Shoulder Press
6 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Overhead Press
Overhead Press
6 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Barbell Rows
6 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 3 rondas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Crunches
Crunches
12 reps
Plank
Plank
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

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Shoulders/Core 11/29/25
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Elección Principal para este Entrenamiento

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