Ejercicios intensos

Intense Abs

Intenso Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, BOSU

Añadido por Lau Gomez

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola bosu

Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

30 segundos

Side Slides

30 segundos

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 segundos

Double Unders

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minutos

Rest

1 minuto

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

2 minutos

Rest

1 minuto

Medicine Ball Jackknife

Medicine Ball Jackknife

2 minutos

Rest

1 minuto

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

2 minutos

Rest

1 minuto

Get Ups with Dumbbells

2 minutos

Rest

1 minuto

Side to Side Elbow Plank on Ball

Side to Side Elbow Plank on Ball

2 minutos

Rest

1 minuto

Push-ups with Lateral Raise

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 segundos

Spinal Flex

30 segundos

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

30 segundos

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 segundos

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