Ejercicios intensos

Intense Abs

Intenso Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Wall

Añadido por Alejandro Zapata

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios de pared

Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda

High Knees

30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 segundos

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Medicine Ball Soccer Throw

2 minutos

Rest

1 minuto

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

2 minutos

Rest

1 minuto

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

2 minutos

Rest

1 minuto

Right Leg Hip Lift with Band

Right Leg Hip Lift with Band

2 minutos

Rest

1 minuto

Plank with Dumbbell Arm Lifts

2 minutos

Rest

1 minuto

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

90 Lat Stretch

30 segundos

Standing Pigeon - Office

30 segundos

Bent Elbow Pec Stretch

30 segundos

Puppy Pose

30 segundos

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